ছবি: অলসতা দূর করার কিছু জাপানি কৌশল।(এ.আই দ্বারা নির্মিত)
অনেক সময় আমরা মনে করি যে কিছু লোক অলস, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তারা হয় অসুস্থ বা অনুপ্রাণিত নয়। এমনকি যদি আপনি অনেক কিছু করতে চান, অলসতা আপনার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এই সমস্যার সমাধানের জন্য জাপানের ছয়টি কৌশল রয়েছে, যা আপনার অলসতা দূর করতে এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে চতুর্থ কৌশলটি ভুলেও বাদ দেবেন না। জাপানিদের অনবদ্য শৃঙ্খলা, সময়ানুবর্তিতা এবং কাজের নীতিমালা অন্যান্য দেশের তুলনায় অনন্য। তাদের দেশ জাপান, যা দু’বার পারমাণবিক বোমা আঘাত পেয়েছে এবং প্রতিবার প্রাকৃতিক দুর্যোগের সম্মুখীন হয়েছে, তা আজ বিশ্বের অন্যতম শক্তিধর দেশ। কীভাবে সম্ভব হলো? এর উত্তর জাপানি সংস্কৃতিতে লুকিয়ে আছে।
১. সেরি, সেতন, সেসো (3S টেকনিক)
পরিষ্কার এবং সুশৃঙ্খল পরিবেশ কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। জাপানিরা এই 3S টেকনিক ব্যবহার করে তাদের শিল্প, স্বাস্থ্যসেবা, এবং শিক্ষা ক্ষেত্রকে সুশৃঙ্খল রাখে। এই টেকনিকের প্রথম ধাপ সেরি, অর্থাৎ অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সরিয়ে রাখা। দ্বিতীয় ধাপ সেতন, অর্থাৎ প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সঠিকভাবে সাজানো। তৃতীয় ধাপ সেসো, অর্থাৎ সমস্ত কিছু পরিষ্কার রাখা। যখনই আপনি অলস বোধ করবেন, এই 3S টেকনিক প্রয়োগ করে দেখুন, আপনার সমস্ত অলসতা দূর হবে এবং আপনি কর্মক্ষম বোধ করবেন।
২. কাইজেন
এই কৌশলটি ১ মিনিটে প্রয়োগ করা যায়। কাইজেনের মূল লক্ষ্য হলো ছোট ছোট পরিবর্তন দ্বারা কাজ সহজ করা। যখনই কোন কাজ করতে ইচ্ছা না করে, নিজেকে বলুন যে আপনি এটি মাত্র ১ মিনিটের জন্য করবেন। যেমন, পড়তে ইচ্ছা না করলে শুধু ১ পৃষ্ঠা পড়ুন বা ব্যায়াম না করতে ইচ্ছা করলে শুধু ১০টি পুশআপ করুন। এইভাবে ছোট ছোট পরিবর্তনে আপনি ক্রমাগত উন্নতি করবেন এবং অলসতা কাটিয়ে উঠবেন।
৩. রুল অফ থ্রি
এই কৌশলের মাধ্যমে আপনি আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ থেকে বিচ্যুত হবেন না। প্রতিদিন সকালে আপনার দিনটির তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ একটি পৃষ্ঠায় লিখে রাখুন। এই কাজগুলো দিন শেষ হওয়ার আগে অবশ্যই সম্পন্ন করতে হবে। এটি করার মাধ্যমে আপনার মন আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোর দিকে কেন্দ্রীভূত থাকবে।
৪. কাইকাকু
কাইকাকু অর্থাৎ র্যাডিক্যাল চেঞ্জ। এই কৌশলটি মূলত দ্রুত এবং বড় পরিবর্তন আনার জন্য ব্যবহৃত হয়। যেখানে কাইজেন ছোট ছোট পরিবর্তন আনে, কাইকাকু বড় পরিবর্তন আনে। যদি কোনো প্রকল্প দ্রুত সম্পন্ন করা সম্ভব হয়, তবে সেই কাজটিতে দ্রুত এবং বড় পরিবর্তন এনে কাজটি সম্পন্ন করুন। এটি করার জন্য নিজেকে পাঁচটি প্রশ্ন করুন এবং প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর পাওয়ার পর আপনার মধ্যে সেই কাজ করার উদ্দীপনা বাড়বে।
৫. হারা হাচি বুউ
জাপানের একটি দ্বীপ, যা ব্লু জোন হিসেবে পরিচিত, যেখানে লোকেরা দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনযাপন করে। তাদের একটি প্রধান কারণ হল হারা হাচি বুউ, অর্থাৎ সঠিক পরিমাণে খাওয়া। এই নীতির মাধ্যমে তারা কখনোই পেট পুরোপুরি ভরেনা, বরং ৮০ শতাংশ পর্যন্ত খায়। এতে তাদের শরীরে অতিরিক্ত খাবার হজম করার প্রয়োজন হয় না এবং তারা কর্মক্ষম থাকে।
৬. জেন অফ মাইন্ডফুলনেস
এই কৌশলগুলি সফলভাবে প্রয়োগ করার জন্য আপনাকে মাইন্ডফুল হতে হবে। অর্থাৎ বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণভাবে থাকতে হবে। প্রতিদিন ১০ মিনিট ধ্যানে বসে বর্তমান মুহূর্তের অভিজ্ঞতা গ্রহণ করুন। এতে আপনার মন নিয়ন্ত্রণে আসবে এবং আপনার অলসতা দূর হবে।
এই ছয়টি জাপানি কৌশল প্রয়োগ করে আপনি আপনার অলসতা দূর করতে এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারেন।
[আরো পড়ুন:👉পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি? সারাদিন ক্লান্ত লাগছে? দিনের শুরুটা করুন এইভাবে অনেক বেশি এনার্জিক থাকবেন।]
