শারীরিক ব্যায়ামের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব: নতুন গবেষণার আলোকে

শারীরিক ব্যায়াম কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এই বিষয়ে বিভিন্ন গবেষণা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছে। তবে, সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষা এই বিষয়টিকে নতুন আলোকে তুলে ধরেছে।

এই বছরের ফেব্রুয়ারি মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণা রিপোর্টে, শারীরিক ব্যায়ামের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। এই গবেষণায় ১৪,০০০-এর বেশি অংশগ্রহণকারীদের উপর ২১৮টি গবেষণা বিশ্লেষণ করা হয়েছে। ১৮ বছরের বেশি বয়সী অংশগ্রহণকারীরা এই সমীক্ষায় অংশগ্রহণ করেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক ব্যায়াম প্লেসবো ট্যাবলেটের তুলনায় হতাশা কমাতে অধিক কার্যকর। হাঁটা, দৌড়, যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং তাইচি জাতীয় ব্যায়াম হতাশা কমাতে সাহায্য করে। তবে, সবচেয়ে বেশি কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগব্যায়াম।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে, ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে হতাশা কমার মাত্রা সরাসরি সম্পর্কিত। অর্থাৎ, ব্যায়ামের তীব্রতা যত বেশি, হতাশা তত বেশি কমে। শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সাইক্লিং মহিলাদের জন্য বেশি কার্যকর, যেখানে যোগব্যায়াম, তাইচি এবং অ্যারোবিক ব্যায়াম পুরুষদের জন্য বেশি কার্যকর।

বয়সের ক্ষেত্রেও কিছু পার্থক্য লক্ষ্য করা গেছে। বয়স্ক অংশগ্রহণকারীরা যোগব্যায়াম এবং অ্যারোবিক ব্যায়ামে বেশি উপকৃত হন, যেখানে তরুণ অংশগ্রহণকারীরা শক্তি প্রশিক্ষণে বেশি উপকৃত হন।

সামগ্রিকভাবে শারীরিক ব্যায়ামের উপকারিতা এতটাই সুস্পষ্ট যে, এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে সুপারিশ যোগ্য। তবে, অনেকেই ব্যায়ামকে মজাদার বলে মনে করেন না। এই বিষয়ে মানুষকে কীভাবে ব্যায়ামে আগ্রহী করা যায় তা নিয়ে গবেষণা চলছে।

[আরো পড়ুন:👉আপনি কি ডায়েট করছেন জানেন আপনার হাইট অনুযায়ী আপনার ওজন কত থাকা উচিত? জেনে নিন বিস্তারিত।]

[আরো পড়ুন:👉যদি কোনো Rh নেগেটিভ মা Rh পজিটিভ শিশুর জন্ম দেন! পরবর্তীতে কী সমস্যা হতে পারে? এর সমাধান কী??]