ছবি আকর্ণ ধনুরাসন
আমাদের অনেকেরই মন চঞ্চলতা থাকে। তার জন্য মাঝে মধ্যেই কাজ করতে ভুল ভ্রান্তি হয়ে যায়। এই চঞ্চলতা দূর করার কি কোন উপায় নেই? একটি উপায় আছে। এই উপায়টা আজকে আমরা বলবো। একটি সহজ আসনের মাধ্যমে। আসুন এটি জেনে নেওয়া যাক কিভাবে মনের চঞ্চলতা দূর করা যাবে এই আসনের মাধ্যমে। এই আসন টির নাম হল বজ্রাসন।
বজ্রাসন:
প্রথমে আমাদের যেটি করতে হবে সেটি হল দুটো পা মুড়ে নিতম্বরের কাছে রাখতে হবে। এরপর আমাদের গোড়ালি দুটোকে বাইরের দিকে বার করে নিয়ে যেতে হবে। এটার সঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে যাতে পায়ের পাতা নিতম্বরে সঙ্গে সংযোগ থাকে । এরপর আমাদের খেয়াল রাখতে হবে এই অবস্থায় আমাদের দুটো পায়ের বুড়ো আঙ্গুল পরস্পরের সঙ্গে সংযোগ লেগে থাকে।
আর আমাদের এই আসন করার সময় কোমর, গ্রীবা এবং মাথা যেন সোজা হয়ে থাকে। দুটো হাঁটু পরস্পরের সঙ্গে সংযোগ লেগে থাকে। আমাদের হাত দুটি যেন হাঁটুর উপরের থাকে তবেই এই আসন সম্পূর্ণভাবে ঠিক হবে।
কারো যদি ঠিকমতো খাবার হজম না হয় তাহলে এই আসনটি খাবার পর করা উচিত 5 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত। এই আসনটি খাবার পর করলে খাবার ভালোমতো হজম হয়ে পড়ে। শুধু একদিন করেই যে এই আসনটি বন্ধ করবেন তা নয়। এই আসনটি আমাদের প্রতিদিন করা উচিত তাহলে যাদের খাবার হজম হয় না ঠিক মত তাদের খাবার হজম হবে। যাদের হাঁটুর যন্ত্রনা তাদের এই আসন হাঁটুর যন্ত্রনা দূর করে।
[আরো পড়ুন:👉 আমাদের শরীরের ব্লাড গ্রুপ আমাদের শরীরের রোগ বা যেকোনো সমস্যা বুঝতে কিভাবে সাহায্য করে আসুন জেনে নিই । ]
আকর্ণ ধনুরাসন:
আমাদের অনেকেরই হাত বা পায়ের যন্ত্রণা হয়। কোথাও থেকে জোরে পড়ে গেলেও যদি হাত বা পায়ের কোন জায়গাতে লাগে তখন সেই জায়গাটা যন্ত্রণা করতে শুরু করে দেয়। যদি বাড়িতে কোন বরফ বা মলম থাকে সেই জায়গায় দিলে, সেটি কয়েকদিন পর সেরে যায় বা যন্ত্রণা কমে যায়। কিন্তু এটি বরফ বা মলম ছাড়া একটি আসন দ্বারা সম্ভব। এই আসন টির নাম হল আকর্ণ ধনুরাসন।
প্রথমে আমাদের দন্ডাসনের অবস্থায় বসতে হবে। তারপর আমাদেরকে ডান পটিকে মুড়ে বাম পায়ের ওপরে রাখতে হবে। এরপর আমাদের যেটি করতে হবে সেটি হল আমাদের বাঁ হাতটিকে দিয়ে আমাদের ডান পায়ের বুড়ো আঙ্গুল এবং ডান হাত দিয়ে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙ্গুলটিকে চেপে ধরে রাখতে হবে। এরপর আমাদেরকে প্রশ্বাস ভেতর দিকে টেনে ডান পাটিকে বাম কানটির কাছে নিয়ে আসতে হবে। এই অবস্থায় আমাদের কিছুক্ষণ থাকবার পর আবার দন্ডাসনের অবস্থায় চলে আসতে হবে এই আসনটি অন্য পা দিয়েও করা যেতে পারে।
[আরো পড়ুন:👉 জেনে রাখুন এই সহজ যোগাসন । পেটের সমস্যা লাঘব হবে চটজলদি ।]
