AI দ্বারা নির্মিত প্রতীকী ছবি
দৈনন্দিন জীবনে যেভাবে প্রতিটা মানুষ অতিরিক্ত ওজন এবং সেই কারণে নানাবিধ সমস্যায় ভুগছে তাতে ডাক্তারেরা অব্দি নাকাল হয়ে যাচ্ছে কি পরামর্শ দেবেন। সকাল থেকে নানা খাবারে না পাশাপাশি জিম, ওয়াক এসব তো আছেই প্রতিদিনের রুটিনে।
তবে আপনি কি জানেন আপনি যদি ঘরের নানা রকমের কাজ করেন তাতেই আপনি অনেকটা ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন।আসুন জেনে নিন কোন কোন কাজে শারীরিক ব্যয়াম হয়।
আপনার প্রতিদিনের ব্যবহার করা জামা কাপড় নিজে পরিষ্কার করুন। কোনো ওয়াশিং মেশিনে নয় বরং নিজে হাতে করে পরিষ্কার করুন এতে আপনার হাতের পেশীর নানা রকমের কাজ হবে এতে কিছুটা ক্যালোরি বার্ন হবে।
এছাড়াও রুটি করার সময় আপনি আটা বা ময়দা মাখছেন এতে আপনার হাত ও কাঁধ শক্তিশালী হবে কারণ এই সময়ে হাতের তালু ও কাঁধ অত্যন্ত বেশি ব্যবহার হচ্ছে, তাতে সেই অঙ্গ গুলি অনেক বেশি ফ্লেক্সিবল হচ্ছে।
ঝাড়ু দেওয়াও খুব ভালো একটি ওয়ার্কআউট। এতে সর্বক্ষণ দুটি হাত কাজ করেই চলেছে। এতে মেরুদণ্ড অনেক বেশি শক্তিশালী হয়, হাতের পেশিও অনেক ফ্লেক্সিবল হয়।
অনেকেই বলেন বাসন পত্র ধোয়া একটা স্ট্রেস রিলিফ থেরাপির মতো কাজ করে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে পাশাপাশি ক্যালোরি বার্ন করে।
ঘরের ঝুল ঝাড়া খুব কার্যকরী একটি কাজ শরীরের জন্য। যাদের কাঁধ পিঠ ভারী হয় তারা নিয়মিত ঝুল ঝাড়লে পিঠের মেদ অনেকটাই কমে।
এখন ঘর মোছার জন্য সবাই স্টিক ব্যবহার করে অথচ কোনো কাপড় দিয়ে যদি উবু হয়ে বসে প্রায় এক ঘন্টা মোছা যায় এতে ১৭০-২৩০ ক্যালোরি অব্দি পোড়ানো সম্ভব। এতে উরু, গোড়ালির পেশী শক্তিশালী হয়। এছাড়া গার্ডেনিং করাও খুব ভালো। এগুলোর দ্বারা অনায়াসেই অনেকটা ওয়ার্কআউট করা হয়ে যায়।
